天气逐渐转热，出汗也在增多，过多水分的排出后会让身体缺水，而此时喝水就是最直接的方式。夏季，很多人喝水会选择喝凉水，宝莱特净水设备小编说，喝水切勿贪凉，喝水也需要把握好分寸。接下来我们来看看喝水需要注意哪些分寸。

 

    不喝凉水

 

    很多人热的时候会选择喝凉水，这会导致胃黏膜突然遇冷，从而让原本开放的毛细血管收缩，会引起肠胃不适甚至出现腹泻，而经过烫的水进入食道，会破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此说，喝水的温度不能过热或者过凉。

 

    不喝甜

 

    夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。但恬净净水设备小编要提醒大家的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。

 

    不快喝

 

    喝水时，不少人习惯豪饮，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，小口小口的慢慢喝，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。 

　

    掌握喝水时间

 

    当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是被动饮水。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到口渴之前喝水。 

 

    因人而喝

 

    正常人可通过尿液颜色来判断何时补水：正常的尿液呈淡黄色，颜色太深就应该补水。此外，喝水还应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水。

 

    夏季是一个对水需求量很大的季节，及时做好补水效果很重要，而掌握一种健康的喝水方式也同样重要，宝莱特净水设备建议大家夏季喝水切勿盲目，认真做好喝水工作。