在我们日常生活当中，肥胖者随处可见，而其中大部分人都是想要减肥瘦身。但是，很多经历过减肥的人都发现，这是件说起来容易，做起来很难的事情，减肥需要有强大的意志力，而且必须有恒心，不管是运动减肥也好，节食减肥也好，一旦没坚持，那反弹速度可是相当之快。或许也有人喝减肥药或者中医减肥，但却有一点的风险性，难保日后不会留下后遗症。那该怎么办？难道一旦胖起来就很难瘦下去了吗？别灰心，宝莱特小编告诉大家，只要喝对水，再选择一个自己能坚持的运动进行下去，早晚会瘦下来的。杜海涛都能瞬间变型男，我们同样也可以。
下面，宝莱特小编先来跟大家说说喝水的作用。
1、利于血液循环，促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。
2、增加排尿，将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。
3、内脏机能提升，排除毒素
喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。
那如何喝水才能起到减肥作用呢？下面，宝莱特小编就来说说。
1、清晨起床后一杯热水，大约10分钟左右慢慢喝。清晨是清肠的最佳时间，而且也是减肥的最佳时间。
2、3餐中每餐一杯。喝热水需要慢慢饮用，而且重要的是3餐中助于排除体内废物。
3、喝淡不喝甜。流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养，各种甜饮料高糖、高能量，最易导致我们更加肥胖，而且营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。
4、喝温不喝凉且忌饮用过量
喝凉水会使你新陈代谢变得缓慢，过度喝凉水会导致你越来越胖，这就是为什么有人说“喝水也会胖”。而且喝凉水也会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻；而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是37℃~55℃。同时，喝热水一定要保持在每天800ml以内为佳，这样既可以排毒，又可以瘦身！
看完上面宝莱特小编所说的喝水减肥法，各位肥胖者是不是顿时觉得减肥也不是那么困难了呢！想要瘦下去的各位，还不快照做！
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