生命在于运动，我们为了身体健康，每天多多少少都会挤出一点点时间来运动。运动之后，我们会流大量的汗，也就意味着在这期间丢失了水分，很多人第一时间想到的就是去喝水补水。这时，问题就来了，我们在运动中流失多少水分？究竟要喝多少水？应该喝什么水？因为不同的人，生理特点以及运动量不同，所以流失的水分也不同。
运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动时间越长，运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动为例，通常在运动后流失的水分在500ml左右的汗，但如果是在烈日下打篮球，或着是更高的运动强度，流失的水分则可能将近1000ml。这时候，当运动后的身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，如果不适时补充水分，便会连带影响到心血管功能的运作，对身体产生伤害。
下面，宝莱特小编就告诉大家运动会该喝什么水。
人体在运动时，汗液将带走了部分的无机盐，如铁、钠、钾、镁等，这时就更需要多喝一些健康水，含有矿物质的水补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。这里，宝莱特小编建议大家喝宝莱特净水器过滤后的水，因为宝莱特净水器在去除了杂质、病毒的同时保留了对人体有益矿物质。切忌不要喝凉水，因为人在剧烈运动后，体表温度达38℃～39℃，胃肠道粘膜的温度高达40℃，这时若让10℃左右的冷饮骤然进入高温状态的胃肠，会使局部血管痉挛收缩、粘膜缺血、轻则腹痛、腹泻，重则诱发炎症、溃疡等。这时候最好就是喝温开水，温开水具有某些特殊的生理活性，是许多高级饮料无法取代的。温开水容易透过人体细胞膜，具有特异的生物活性别有利于促进人体新陈代谢，增强免疫功能并加速消除疲劳，经常饮用温开水有助于预防感冒、咽喉炎、脑溢血、心肌梗塞和某些皮肤病。不过要注意的是，冷却新鲜水至20～25℃才是温开水。
好了，说完喝什么水之后，宝莱特小编再跟大家说说怎么补水。
补充水分应该分为前、中、后三阶段。因为由于水分从摄取到进入肠胃再到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要大约20～30分钟的时间，因此一次喝下太多的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的，所以运动前先要补充500ml左右的水，运动中再每10～15分钟间断补充100ml～150ml的水，最后运动完尽量补充。
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