秋天对于人体来说虽然气候微凉让人感觉非常舒服，但是“秋老虎”可不是吃素的，秋天虽然气温舒服，但是也会有许多不好的情况出现，例如干燥，更容易虚弱，身体更容易让疾病入侵等。下面，宝莱特就教大家一些秋季的养生之道，好对抗秋季给身体带来的不适。

　　中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，因此，秋季是调养生机、去旧更新、恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。

　　秋季是最容易上火的季节，从中医理论来说，我们生活在钢筋水泥建筑里，离泥土越来越远，吸取的地气不足，会影响到机体的阴阳平衡，使得体内的“阴”相对不足。

　　春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半；而秋冬养阴就好比傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。所以首先秋季应该多喝水，接着我们也可以走进大自然，呼吸下新鲜空气，或者爬山锻炼，但切记不要运动过度，避免大汗淋漓，因为汗出过多会损人体之"阴”。

　　很多人觉得吃完就睡对身体不好，但秋季睡觉却没有关系。中医重视形体和精神的调养，认为"眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有"养阴培元”之效。时间最好在晚上11点到一点之间，因为那时是阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，改善睡眠，往往能达到事半功倍的养生效果。如果在睡觉之前能梳一下头，更可改善睡眠，因为梳头的时候等于按摩穴道，也就是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统。

　　一般来讲，立秋后很长一段时间气温还是较高，空气湿度也较大，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾。食物可以吃点茯苓饼、芡实和山药。

　　秋凉之后，昼夜温差变化大，肠胃溃疡患者容易复发，患有慢性胃炎或十二指肠溃疡要特别注意胃部的保暖，睡觉时盖好被褥，防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病；少吃寒凉食物或生食大量瓜果，少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，少吃油腻食物；常吃辛辣、油腻的人，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再进补。

　　秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现"秋燥”。中医认为，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体津液不足，出现口干、喉咙疼、皮肤干燥和便秘。所以在秋季除了保持室内一定的温度和湿度以外，还应该选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的食物。如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、山药、白木耳、橘子、白果、梨、等柔润之品。上火的话可以吃清凉解毒的金银花、决明子等，同时多喝水、多吃蔬菜。

　　不过秋季吃的再健康都不如多锻炼，毕竟生命在于运动。"秋冻”锻炼首先应看"天时”。当天气变化比较平缓时，少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷，即"冻一冻”是可以的。但一旦有强冷空气活动，造成气温急剧下降时，就不要一味地追求"秋冻”。再者要因人而异，根据自己的体质条件即抗寒、抗病能力量力而行，逐步提高自己的耐寒能力，不可急于求成。要注意的是：不要一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间，锻炼时最好穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣；做好暖身活动在锻炼，避免关节韧带和肌肉拉伤；晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，马路边容易吸入有害气体和灰尘，那样运动反而会不利于身体健康。