总说男人很无趣
不管遇到什么问题都是“多喝水”
但是“多喝水”真的是有很多好处！
有位妹子用亲身试验来证明，
每天2.8升水，一周的变化！
右图是坚持喝水一周后
这位妹子表示，
每天喝2.8升水并不难
除了每天跑12趟厕所有点不方便外
皮肤也更加有光泽了，
还有头痛症状减轻，
还有喝水后饱腹感强，
大大减少了吃零食的时间。
虽然，只试验了一周时间，
但她会将这个习惯保持下去。
参与试验的还有一位42岁的妈妈Sara Smit
每天3升水，坚持一个月，效果更明显
在这一个月时间里，
Sara简直爱上了喝水
不仅在没有健身的情况下
体重减轻1公斤，腰围小了1英寸
而且皮肤变得弹性有光泽，
细纹也减少了，更显年轻
她表示自己会一直坚持下去，
并呼吁大家多喝水
喝水到底有哪些好处？
1、帮助燃脂
如果连续9天只喝水并且不喝其他饮料，燃烧的卡路里相当于每天跑步8公里。
2、提高代谢
每天早上喝500ml水，可提高代谢24%。
3、控制食欲
每天喝够足量的水，能增强饱腹感，避免因为嘴馋而吃零食。
4、加速排毒
身体水分充足，能够加速代谢，排出体内部分垃圾，保持内环境的干净。
5、降低患病率
像高血压，膀胱的疾病，甚至肠癌都可以通过多喝水来降低患病率。
6、强健心脏
水也是心脏的好助手，每天喝够1.5升水，心脏的患病几率会减少41%.
7、美容护肤
身体水分充足，面部皮肤自然水汪汪，会让皮肤更加弹性有光泽，还会减少面部痘痘和斑点的产生。
8、省钱
相比其他饮料而言，水是最便宜的，而且热量也是最低的。
身体缺水会有哪些变化？
1、脱水
在运动或者高温环境下，身体一旦缺水，身体中的朱志业减少，就会感到虚弱。科学研究表明，哪怕只有细微到百分之一的脱水，也会给情绪、注意力、记忆力和运动协调方面带来消极的影响。
2、口臭
脱水会让口腔里的唾液分泌量降低，而唾液的作用之一就是抑制口腔内细菌生长。如果一旦缺水，口腔内的细菌就会快速生长，从而造成口臭。
3、皮肤干燥
长时间缺水，皮肤不仅开始变得干燥，而且还会出现全身皮肤发紧、脱皮和发痒的状况。
4、身体骤冷骤热
据德克萨斯大学的约翰·希金斯博士介绍，人类的正常体温应该是维持在37℃左右，而脱水时人的体温会上升并稳定到38.3℃，从而影响体内器官的正常活动。
5、肌肉痉挛
长时间的缺水，不仅是水分的缺失，还有钠、钾等物质的不断流失，肌肉就会出现痉挛的情况，这个时候你可能已经处于严重脱水的阶段了。
6、头痛
如果当你感觉到头痛，那就说明脱水已经开始蔓延到脑组织了。若还不重视补水，甚至会严重到脑死亡。
不要等口渴时才想到喝水，
事实上，人体66%都是水，
当人体失水量达体重的2%时，才会感到口渴，
也就是当你感到口渴的时候，
身体已经处于缺水状态了。
其实如果你能做到每天不喝饮料，
并且饮用充足的水，
那么30天后，
在不改变饮食结构的运动习惯的前提下，
你的身体一定会发生下面这些变化。
01
创造力和表现力会得到提升
根据《人类神经科学杂志》报道，当你连续30天喝足水，你的大脑会反应更快。
这是因为大脑需要大量的氧气来有效地工作，而水是其中的一个重要来源。它能帮助你思考并帮助你集中注意力，它还能让你敏锐、聪明、反应快速。每天喝6-8杯水，能让你的认知能力提高30%。（健身人群应该适当增加饮水量）
02
延缓衰老
在《每日邮报》发表的一篇文章中，一位42岁的母亲在30天内喝足水，使自己看起来像年轻了10岁。
她从开始每天喝三升水，就克服了她长期以来的头痛和消化不良。只过了一个月，她的身体就完全发生改变，头痛和消化不良都解决了。
她说，完全不相信现在的自己，感觉像变了一个人似的。眼睛周围的阴影已经全部消失，皮肤也像自己年轻时的一样，现在觉得自己比以前瘦身体也更健康。所有的这些，只因为她做了一个改变，那就是每天喝足水。
03
免疫能力增强
水是更新人体各器官功能的催化剂，喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏能。这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、废物等。
04
心脏变得更强健
《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究，发现每天喝五杯水的人死于心脏病的可能性比每天喝两杯以上的人少41%。
05
重塑骨骼
水可以帮助重建软骨关节减震器，使它平滑移动，减少关节损伤所引发的紧张，充足的水可以改善关节的灵活性。
06
有助减脂
刚开始每天喝足水，也许你的体重会增加，不过水作为天然食欲抑制剂，很快就会让你摄入更少的热量。
国外营养学会发言人Andrea N. Giancoli硕士，认为餐前喝一杯或两杯水会自然的让你少吃，长期坚持可以做到控制体重。
别的我知道你们都没那么关心，
就最后一条有助瘦身你们就说喜欢不喜欢？
所以那些想瘦想美想要有充沛精力的人，
不妨先把饮料戒掉，日常多喝水。
既能省钱还能有助健康的一举两得美事，
怎么能不去做呢~
别忘了提醒身边的人
再忙也要多喝水噢~
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