谁不想变老，当然，谁都不想，女性更是如此。虽然世界上没有青春不老药、也没有驻颜术、更不能返老还童。但如果做到以下十点，倒是可以让你年轻二十岁。

　　清晨醒来时多吃食物
　　这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
　　醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。但是，起来之后不易马上吃早餐，最好是半个小时之后再吃。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

　　来不及吃早餐别空手上班
　　如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。要特别注意的是如果脾虚、肠胃比较敏感的人不要香蕉和酸奶一起吃，这样容易引起腹痛和腹泻。但如果是便秘患者可就是良药了。

　　和孩子一样喝奶
　　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

　　睡不好会发胖
　　都说充足的睡眠使人美丽。每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。真正的美容觉是九点到十点，如果早晨想7点起床，前天晚上最好在12点之前就睡觉。长期熬夜可是对皮肤有很大的伤害。睡觉前最好泡个热水澡可以让你睡的更舒服，手机远离头边可以深度睡眠，很多人即便睡足了7—8小时还不够也许就是手机离头太近的缘故。

　　蜂蜜人体细胞忠实的扞卫者
　　蜂蜜养颜都知道。用蜂蜜养颜的的时候不妨用深暗颜色的蜂蜜，据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

　　不停地运动
　　生命在于运动，现在很多上班族已经完全缺乏锻炼了。其实锻炼并不需要花什么时间或者用钱办健身卡锻炼。我们把日常锻炼分为两部分，比如清晨20分钟的力量练习、晚饭后半小时的散步，然后每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。这样是不是也很容易坚持。

　　饮食宜粗不宜细
　　上帝给了人类一个强大的胃，但是由于现代生活的食物都比较精细，从而使我们的胃也变得纤细了。一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。而纤维素则是未被加工的蔬果、全麦面包。所以多吃粗粮，不仅可以健康减肥，也可以把肠胃调理到最佳状态。

　　五分钟完全放松
　　当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

　　餐前餐后多补充水分
　　水永远是美容养颜最原始的上品，饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。说道这里宝莱特小编建议不妨购买一台宝莱特净水器，宝莱特净水器可以改善现在污染严重的水环境，喝健康的水身体才能更健康。

　　精神食粮
　　谁想脑子灵、思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

　　只要各位女性好好的做到以上十点，不仅看上去年轻了二十岁，身材也可以回到妙龄少女的状态。