前面小编说过，很多人对牛奶有很多错误的认识。比如把牛奶当水喝、空腹喝牛奶、用牛奶送药、牛奶配鸡蛋等，但除了这些容易犯的错误，人们对喝牛奶这件事还存在很多误区。下面，宝莱特就来盘点盘点这些误区，看看你有没有中招！（净水器知识）
错误一:越浓越有营养。
许多人认为牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。
牛奶所谓的"浓"，一些是因为家长在冲调配方奶粉时多放奶粉少放水，想让冲调出的牛奶水分少、营养成分浓度高一些﹔另一些是指某些品牌的牛奶口感上"浓"，这其实是商家在牛奶中人为加入了香精、增稠剂和稳定剂等添加剂，使牛奶的味道变得十分香浓。
但奶粉在冲泡上有严格的水、粉比例，家长在冲泡牛奶的时候如果多加奶粉，会使乳糖含量超标，加重孩子肾脏负担。新鲜牛奶的浓度不会让人感到过于黏稠，消费者不必盲目追求浓稠香滑的口感。
错误二:临睡前喝奶助睡眠。
关于喝牛奶的时间，目前仍存在争议。日本营养专家指出，牛奶中含有的酪蛋白通过分解能够生成具有抑制神经兴奋、促进睡眠作用的元素。此外，牛奶中含有的色氨酸也有精神安定的作用。但是普通牛奶中上述物质的含量很少，因此牛奶是否促进睡眠还有待研究。
喝奶的时间应最好根据自身情况而定。可以在晚上喝牛奶，但不必非要在临睡前喝，最好在睡前1-1.5小时喝。一般来说，下午5点到晚上8点喝牛奶比较好。
错误三:睡前喝奶助补钙。
还有人说，睡前喝奶可以补偿夜间血钙的低落状态，从而保护骨骼、促进钙质吸收。对此，日本营养专家表示，牛奶确实有一定的补钙作用，因为其中含有的牛乳酪蛋白和乳糖成分便于钙质的吸收。相对于干鱼、蔬菜等，人体对牛奶中钙的吸收率最高，可达到40%。但在睡前喝奶，会增加夜里上厕所的几率，还会增加消化负担，反而可能不利于睡眠。
而且，有些人是不能在睡前喝牛奶的，比如糖尿病患者。因为这会在不同程度上影响血糖、血脂，体重也将难以控制。
错误四:包装牛奶煮沸加热。
冷藏在冰箱里的牛奶煮沸再喝，既不会因凉导致腹泻，又可以消毒杀菌。但其实，生鲜乳必须经过煮沸来消毒灭菌，但市面上销售的牛奶都是已经经过杀菌处理的产品，没必要再次煮沸杀菌。而且，煮到沸腾会破坏牛奶中的维生素和活性物质，使营养价值大打折扣。
营养专家指出，喝牛奶的最佳温度应该和体温差不多，这样不会刺激肠胃，还便于吸收。不提倡喝冷牛 奶，那样会引起胃部不适，可以稍微加热一下再喝。微波炉加热比较方便，但需注意不能用塑料袋直接加热，要使用玻璃容器加热。
错误五:加点糖促进消化。
牛奶加不加糖，和消化关系不大，主要是为了改善口感。如果感觉牛奶太腥，可依据每100毫升牛奶5-8克糖的原则适量加点糖，也可适量加入巧克力粉、咖啡和蜂蜜调味，但不要加太多，否则会摄入过多热量。
不要将孩子喝的牛奶调得过甜，这样会刺激孩子的味蕾，让他从小养成喜爱甜食的不良习惯。
错误六:牛奶不能搭配果汁。
许多人认为，牛奶和橘汁、柠檬汁搭配，会导致蛋白质变性，是种"害死人"的喝法。的确，如果在牛奶中兑入橘汁这类高果酸的果汁，就会产生絮状的蛋白质凝结，发生蛋白质变性，但这种变性对人体基本没有危害，只有少数人会引起肠胃不适。
不过牛奶和果汁勾兑在一起的味道不好，所以很少人会这样喝。如果想让营养均衡，可以边喝牛奶边喝果汁，或边吃水果，只要有少量的时间间隔，对大多数人来说都没有问题。
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